Паважаныя бацькі!

Вас звычайна цікавіць, якога росту і вагі павінен быць ваш дзіця. Скарыстайцеся наступнымі формуламі:
                             рост хлопчыка (см) = (6 х ўзрост) + 77
                             рост дзяўчынкі (см) = (6 х ўзрост) + 76
                  маса цела дзяцей ад 2 да 5 гадоў (кг) = (2 х ўзрост) + 9
                  маса цела дзяцей ад 5 да 12 гадоў (кг) = (3 х ўзрост) + 4
Калі паказчыкі развіцця сына ці дачкі выклікаюць у вас занепакоёнасць, звярніцеся за кансультацыяй да   медсястры, кіраўніка фізічнага выхавання, выхавальніка дашкольнай адукацыі.

Паважаныя бацькі!

Вашай увазе прапануем комплекс практыкаванняў, накіраваны на ўмацаванне цягліц ступні і галенкі, фарміраванне зводу стоп. Прапанаваны комплекс практыкаванняў можна ўключаць у ранішнюю гімнастыку або ў другую палову дня і выконваць яе разам са сваім дзіцём. Усе практыкаванні дзіця і бацька выконваюць басанож, у тонкіх шкарпэтках, у палегчанай форме. Комплекс складаецца з васьмі практыкаванняў, працягласць яго складае 10-12 хвілін.
                                     Разам з мамай, разам з татам.
Гульнявыя практыкаванні для папярэджання развіцця плоскаступнёвасці ў дзяцей.
1. «Пацешны балет»
Устаньце са сваім малым на кілімок насупраць адзін аднаго, ногі злёгку расстаўце, вазьміцеся за рукі. Паўстанце на носочкі, далічыце да трох, апусціцеся на ўсю ступню.
Выканайце практыкаванне 3-4 разы, стоячы на месцы, затым — робячы невялікія крокі направа-налева, пасля гэтага на носочках паходзіце па крузе карагодам. Нагадвайце дзіцяці, што спінку трэба трымаць прама, падбародак не апускаць.

2. «Едзем-едзем-едзем на ровары»
Мама і малы садзяцца на кілімок насупраць адзін аднаго на невялікай адлегласці. Рукі ставяць за спіну з упорам ў падлогу. Ступнямі сваіх ножак дзіця ўпіраецца ў ступні мамы. Мама і дзіця выконваюць пачарговыя рухi, імітуючы язду на ровары (калені рухаюцца ад сябе — да сябе). Спачатку руху выконваюцца ў павольным тэмпе, а затым у больш хуткім. Неабходна сачыць, каб ступні маляняці заўсёды былі шчыльна прыціснутыя да слядах мамы.

3. «Дапаможам маме»
На дыванку рассыпаюцца алоўкі, фламастэры, кавалачкі тканіны, пластмасавыя крышкі ад пластыкавых бутэляк, фанцікі і інш. Тата і дзіця садзяцца на кілімок або на стульчыкі адзін насупраць аднаго, паміж

імі на падлогу ставіцца скрыначка. Папа прапануе малому дапамагчы маме прыбрацца ў пакоі. Усе прадметы з дывана неабходна сабраць у скрыначку, захопліваючы іх пальчыкамі ног. Рукамі дапамагаць нельга! Руху выконваюцца па чарзе абедзвюма нагамі. Па меры асваення гульнявога практыкаванні збор прадметаў можна выконваць з становішча стоячы, перасоўваючыся па кілімка невялікімі крокамі.

 

4. «Мы - будаўнікі»
Дзіця і тата размяшчаюцца на дыванку адзін насупраць аднаго, абапіраючыся рукамі на кілімок ззаду сябе. Паміж імі ў адвольным парадку рассыпаюцца дэталі ад канструктара (кубікі, цаглінкі, цыліндры і г. д.). Тата і маляня па чарзе, захопліваючы ступнямі адну дэталь канструктара за іншы, спрабуюць выканаць якую-небудзь пабудову (вежу, хатка і да т. д.). Неабходна адзначыць, што ў працэсе выканання практыкаванні ў працу ўключаюцца не толькі мышцы ног і стоп, але і мышцы брушнога прэса. Калі ножкі ў дзіцяці стомяцца, рэкамендуецца прапанаваць яму ўстаць і пахадзіць па падлозе.

 

5. «Вялікая птушка»
Мама і дзіця становяцца на кілімок на невялікім адлегласці адзін ад аднаго. Спачатку мама прапануе малому паказаць, якія вялікія ў птушкі крылы, як яна махаў імі ўверх-уніз. Затым паказвае малому, як птушка ляціць: мама становіцца на адну нагу, нахіляе тулава наперад, іншую нагу прыўздымае ўверх, рукі ставіць у бакі — назад. Неабходна імкнуцца, каб адведзеная нага стварала адну лінію з выпрастанай спіной. Пасля мамы той жа рух выконвае дзіця. Апорную нагу не згінаць, глядзець наперад. Калі практыкаванне будзе асвоена, дзіця можа паспрабаваць выканаць практыкаванне, прыўздымаючыся на шкарпэтку апорнай ногі і затым апускаючыся на ўсю ступню.

 

Калі Вашаму дзіцяці ўжо споўнілася чатыры гады, час прывучаць яго рабіць па раніцах спецыяльную зарадку. Комплекс з пяці практыкаванняў створаны для таго, каб умацаваць дзіцячы пазваночнік і, акрамя таго, ён дапаможа малому прачнуцца і зарадзіць яго бадзерасцю на ўвесь будучы дзень.

1. Лежачы на спіне, заводзім рукі за галаву і як мага мацней расцягваемся на 5-7 секунд. Пасля гэтага плаўна вяртаем рукі да баках праз верх, аслабляючы спіну. Паўтараем 5-6 разоў.
2. Лежачы на спіне, выпрямляем ногі. Затым рэзка падымаем таз за кошт цягліц спіны і тут жа апускаем яго, імкнучыся не ўтрымліваць наверсе. Выконваем 15-20 паўтораў.
3. Займаем пазіцыю, як у папярэднім практыкаванні. Толькі на гэты раз рухі тазам здзяйсняем уверх па касой лініі – то налева, то направа. Паўтараем 15-20 раз.
4. Лежачы на спіне, разводзім рукі ў бакі. Злегку згінаем адну нагу ў калене, пятку ногі ставім на скурчаныя калена. Выконваем энергічна павароты каленам у адзін і другі бок. Плечы не адрываем ад полу, стараючыся па магчымасці не скарачаць амплітуду рухаў. Робім 10 паўтораў для кожнай ногі.
5. Лежачы на жываце, адводзім абедзве рукі назад і энергічна выконваем прагіны ўверх, спрабуючы адначасова адарваць ад падлогі і рукі і ногі. Кожны раз стараемся адразу не апускацца ў зыходнае становішча, паварочваючы галаву то ў левы, то ў правы бок. Выконваем не менш за 15-20 паўтораў.

Нашым дзецям для правільнага развіцця апорна-рухальнага апарату неабходна хаця б раз у дзень выконваць комплекс фізічных практыкаванняў. Наяўнасць рэгулярнай адаптаванай нагрузкі дазволіць дзіцяці вырасці здаровым і моцным. Бацькам карысна займацца фізкультурай разам з дзецьмі і ўласным прыкладам прывіваць дзецям любоў да фізкультуры і спорту. Калі бацькі разам з дзецьмі будуць займацца фізкультурай, дзіця будзе гэта лічыць гэта нормай, як мыццё і чыстку зубоў раніцай.

Для арганізацыі фізкультурных заняткаў з дзецьмі неабходна памятаць наступнае:

- Фізкультурныя заняткі пажадана праводзіць у адзін і той жа час. Адзінае выключэнне з правіла - гэта хвароба дзіцяці.

- Фізкультурныя заняткі неабходна праводзіць да ежы, нашча.

- Лепш за ўсё праводзіць фізкультурныя заняткі на вуліцы (асабліва калі вы знаходзіцеся на дачы).

- Перад фiзкультурным заняткам дома пажадана добра выветрыць памяшканне. Гэта дазволіць сумясціць фізічныя практыкаванні з загартоўваннем.

- У час фізкультурных заняткаў вельмі важна сачыць за дакладнасцю і правільнасцю выканання рухаў дзецьмі, бо менавіта правільнае выкананне практыкаванняў з'яўляецца закладам правільнага і гарманічнага развіцця суставаў.

- Сачыць за тым, як ваша дзіця дыхае падчас выканання фізічных практыкаванняў - трэба імкнуцца не затрымліваць дыханне, дыхаць праз нос, на поўныя грудзі, сувымяраючы рытм дыхання з рухамі.

- Калі падчас заняткаў або пасля з'яўляюцца галаўныя болі або іншыя непрыемныя адчуванні, рэкамендуецца параіцца з урачом.

- Для таго каб было выконваць практыкаванні было цікавей, лепш займацца фізкультурай пад музыку.

Дзеці ў 4-ы гады ўжо свабодна выконваюць найпростыя рухі ўпэўнена ходзяць, бегаюць, скачуць, арыентуюцца ў прасторы. У гэты перыяд дзеці здзіўляюць сваіх бацькоў, спрабуючы пераймаць ад іх практычна ўсе. Аднак нельга забываць, што ў гэты перыяд у дашкольнікаў усё ж яшчэ абмежаваныя, слаба развітыя рухальныя магчымасці. У асноўным у іх пераважаюць рухі, у якіх удзельнічаюць пераважна буйныя цягліцавыя групы. Цяжкай нагрузкай для іх з'яўляюцца аднатыпныя рухі, якія выклікаюць у дзіцячым арганізме павышаную стамляльнасць, а таксама доўгае захаванне адной стабільнай зафіксаванай паставы. Улічваючы гэта, не забывайце пры правядзенні заняткаў, асабліва з уключэннем сілавых элементаў, чаргаваць практыкаванні з адпачынкам.

Фізічныя практыкаванні бацькам і дзецям  рэкамендуецца праводзіць у выглядзе імітацыйных рухаў і гульняў, у залежнасці ад узроставых асаблівасцяў дзяцей.

Пажадана, каб кожнае практыкаванне мела сваю казачную або жартаўлівую назву і лёгка запомнілася («Чабурашка», «Цягнічок», «Зайчык» і г. д. Такія практыкаванні дзецям цікавыя і не стомныя.

Бацькі лічаць клопат аб умацаванні здароўя дзяцей справай важнай, але толькі нешматлікія па-сапраўднаму выкарыстоўваюць для гэтага магчымасці фізічнай культуры. І самі бацькі ў большасці сваёй самакрытычна ацэньваюць свой ўдзел у фізічным выхаванні дзяцей, спасылаючыся пры гэтым на шэраг прычын, якія перашкаджаюць імпраявіць сябе больш годна.

Сапраўды, частка бацькоў не маедастатковай фізкультурнай падрыхтоўкі. Назіранні паказваюць, што звычайна бацькіактыўныя і вынаходлівыя ў стварэнні добрыхбытавых умоў, у клопаце пра тое, каб дзеці быліпрыгожа апранутыя, смачна і сытна накормлены. Усё гэта добра. Дрэнна тое, што часта на гэтым і супакойваюцца, мяркуючы, што добрае здароўе дзіцяці ўжо будзе забяспечана аўтаматычна. А на справе выходзіць, што празмерны камфорт і багатае харчаванне пры недастаткова актыўным рухальным рэжыме часцяком спараджаюць бытавую лянота, аслабляюць іх здароўе, памяншаюць іх працаздольнасць.

У фізічным выхаванні галоўным з'яўляецца фарміраванне фізкультурна- гігіенічных навыкаў. Навыкі выразнага рэжыму вучобы і сну,рацыянальна-га правядзення вольнага часу, ранішняя гімнастыка, водныя працэдуры - усё гэта ператвараецца з часам у само сабой разумеючыеся прынцыпы арганізацыі кожнага дня. Вельмі карыснай была б праверка і дапамога пры выкананні хатніх заданняў па фізкультуры.